Ilma - Kuinka Elefit löysi hyvinvoinnin unohdetun palasen

Kirjoittanut Marianne Manninen 31. toukokuuta 2017
Jaa

Kehon kokonaisvaltainen huomioon ottaminen on hyvinvoinnin lähtökohta.

“Tunne tuo liikettä ja liike tuo tunnetta” on jotain mihin Vesa Herronen uskoo vahvasti.

Hyvä ryhti tuo eloa kaikenikäisten olemukseen. Elefit on naisten liikuntakeskus, joka haluaa tukea kokonaisvaltaisesti hyvinvoivaa elämää.

“Työelämä on koko ajan vauhdikkaampaa ja meiltä vaaditaan enemmän. Kiireelle pitäisi löytää vastapaino.”

Ihminen on kulkenut pitkän matkan luonnon keskeltä toimistoihin, kouluihin ja muihin sisätiloihin. Vietämme elämämme pitkälti neljän seinän sisällä, kaukana siitä ympäristöstä johon meidät on luotu.

Liikunta palauttaa työelämän rasituksesta

Emme monesti arjen keskellä ajattele kuinka lajityypillisesti ohjautunutta käytöksemme ja toimintamme lopulta onkaan. Biologian näkökulmasta tarkasteltuna ihminen on kuitenkin loppujen lopuksi eläin, kuten metsissä vielä tänä päivänäkin elävät karhut, hirvet ja sudet.

Hengittäminen on automaattinen elintoiminto. Emme selviä hengittämättä edes muutamaa minuuttia.

Lajityypillisiä, jo esihistoriallisina aikana ilmenneitä tuntemuksia, ovat esimerkiksi stressi ja luontokosketuksen tarve. Ne ovat sisäänrakennettuja meihin, halusimme tai emme. Elinympäristön muututtua rajusti viimeisten vuosisatojen aikana niiden ilmeneminen on vain muuttanut muotoaan.

“Mistä koimme vielä luonnon keskellä eläessämme stressiä – nähdessämme pedon tulevan vastaan. Nykypäivän pedot kummittelevat mielessämme, kuorma on henkistä”, Vesa avaa. “Stressi ei ole hyväksi kenellekään, se pitää päästä purkamaan jossain vaiheessa.”

Liikkumalla voit paremmin henkisesti ja fyysisesti.

Lajityypillinen fysiologinen reaktio stressiin ilmenee elimistössä erilaisin reaktioin. Hengitys tihenee, verensokeri nousee korkealle, maksa erittää glukoosia, josta lihakset saavat energiaa pikaista pakenemista varten. Pintaverisuonet supistuvat, jotta emme vuoda kuiviin, jos saamme haavan.

“Pedon tullessa vastaan stressi purettiin pakenemalla henkensä edestä. Nämä tuntemukset eivät katoa elimistöstä. Ne täytyy purkaa. Liikunta on hyvä pakokeino vielä tänäkin päivänä”, liikunta- ja hyvinvointialan ammattilainen kertoo.

Työikäisten yleisimmät ongelmat painavat niskassa

Kärsitkö jomotuksesta tai pistävästä kivusta niskoissa ja hartioissa? Et ole yksin.

Niska-hartiaseudun kivut ovat yksi suurimmista työikäisten terveysongelmista, joka aiheuttaa jopa työpoissaoloja.

On vain yksin paikka, jossa voidaan elää loppuelämämme. Se on tämä keho. Monet kohtelee sitä kuin roskalavaa. Arvoautoa ja arvotaloa pidetään kuin kukkaa kämmenellä, mutta sä voit muuttaa sieltä pois. Kehoa on vaikeampi korjata,  on helpompi pitää siitä huolta.

Apua etsitään useimmiten särkylääkkeistä, tulehdusgeeleistä ja hierojalta. Vesa näkee ratkaisun olevan jossain aivan muualla. Vesalla on taustalla myös liikuntalääketieteen opintoja, joissa pureuduttiin tarkemmin niska-hartiaseudun toimintaan.

Noidankehä syntyy helposti, jos niska-hartiaseudun lihaksisto on huonossa kunnossa. Silloin pään kannattelemiseen menee liikaa voimaa, mikä aiheuttaa puolestaan aineenvaihduntahäiriöitä. Verenkierto heikkenee, ja kehoon syntyy tulehdustila. Kipuun reagoidaan jännittämällä lihaksia entistä enemmän. Kierre on valmis.

Kamppailulajeissa kilpailleelle Vesalle on tuttua pään ja niskan alueen lihasten treenaaminen. Osumia kestää paremmin, kun lihakset ovat kunnossa. Vahvat lihakset ovat hyödyksi, vaikka mottauksia ei tulekaan vastaan. Myös tietokoneella istumisen aiheuttamaa jäykkyyttä vastaan pystyy taistelemaan paremmin pitämällä kehosta huolta.

Hengittäminen on tekniikkalaji

Hengittäminen on myös tärkeä osa urheilua. Keuhkot ovat moottorimme ja happi niiden polttoaine. Huomaat sen kun hengästyt. Hengität tiheämmin ja tunnet hapen tarpeen.

“Liikkuessasi hengität enemmän ja enemmän.  Jos liikut sellaisessa ympäristössä, jossa on paljon epäpuhtauksia ilmassa,  vedät näitä epäpuhtauksia sisällesi enemmän kuin normaalin aktiivisuuden aikana”, Vesa avaa kehon toimintaa.

Elefitillä hengitetään puhdasta Naava-ilmaa.

Hengittäminen on automaattinen elintoiminto. Emme selviä hengittämättä edes muutamaa minuuttia. Hengittäminen voi olla myös taitolaji. Pilateksessa ja joogassa suuri osa harjoittelun tehosta pohjautuu oikeaoppiseen hengitystekniikkaan.

“Monella on ongelmia syvähengittämisen tekniikassa. Mieti kehosi toimintaa, kun haluat ajatuksen kanssa hengittää syvään. Nousevatko hartiasi?”, Vesa kysyy. Hyvinvointialan ammattilainen opastaa, että syvään hengittämisen pitäisi lähteä liikkeelle palleasta ja hartioiden pitäisi pysyä rauhassa paikallaan.

Hengitystekniikka on myös asia, jolla voi pelata oman kehonsa kanssa. Se voi auttaa esimerkiksi rauhoittumaan.

Käytkö ylikierroksilla tai heräätkö keskellä yötä?

Testaa Vesan keinoa rauhoittaa keho hengittämällä: Hengitä syvään sisään ja laske neljään. Pidätä hengitystä laskiessasi seitsemään. Hengitä rauhallisesti ulos kahdeksan sekunnin ajan. Toista kolmisen kertaa tai useammin, jos koet sen tarpeelliseksi.

Kehittyminen on elinehto

“Uskon jatkuvaan kehitykseen, jolle ei ole päätepistettä. En koe, että kehitys loppuu tyytyväisyyteen. Samalla tapaa Elefit ei ole ikinä valmis, vaan palveluita kehitetään aina”, Vesa kertoo elämänfilosofiastaan.

Elefit on palveluiden kasvattamisen ja jalostamisen ansiosta onnistunut viime vuosien aikana viisinkertaistamaan asiakaskuntansa.

Kuinka suunnitella Kokonaisvaltaista hyvinvointia tukeva ja allergiaystävällinen tila?

  • Lattiamateriaalin valitseminen mahdollisimman vähän ilmaan pienpartikkeleja vapauttavaksi. Ratkaisuksi löytyi uuden sukupolven muovimatto.
  • Ilmanvaihdon tarkkaavainen suunnitteleminen ja huolehtiminen
  • Naavat tuottamassa ja neutralisoimassa raikasta ilmaa sekä pitämässä huolta ilman kosteudesta
  • Naavojen sijoittelu ilmanvaihto huomioon ottaen parhaan impaktin mahdollistajana

Hyvinvointia tukeva ympäristö on yksi merkittävä panostus kokonaisvaltaiseen asiakaskokemukseen. Treeniympäristöstä haluttiin freesi ilmeeltään ja ilmaltaan.

“Me voidaan sanoa, että täällä voi treenata puhtaassa ja terveellisessä ilmassa. Me huolehdimme asiakkaiden kehosta kokonaisuutena. Olemme mitä hengitämme”, Vesa sanoo.

Olemme mitä hengitämme.

“Kyllähän sen huomaa, kun menet sinne tilaan, miten huomattavan freesi se ilma on. Tiedäthän sen fiiliksen, kun sä meet raikkaaseen metsään? Samalta tuntuu ilma Naavan läheisyydessä. Olen oppinut tunnistamaan tilan, jossa on Naava. Sen lähellä on hyvä hengittää.”

 

Pääkuva: Emmi Virtanen / By Emmi

Naisten liikuntakeskus Elefit, Jyväskylässä

  • 3 Naavaa
  • Naavat vuodesta 2013 asti
  • Miksi Naava?
    “Halusimme saada parhaan ilman sinne, missä hengästytään eniten.”
Jaa